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中医养生|这些养生保健小常识你要知道

养生专家们介绍,立秋后天气依然闷热,严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说,此时正是夏、秋交替时期,养生既要照顾到夏末的炎热,又要力求平稳过渡。

中医养生

“上工治未病,不治已病,此之谓也”,在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。

中医养生

饮食:偏酸润肺。酸味起到收敛肺气的作用,而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节,不可发散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医养生

进补:防燥不腻。很多人认为秋天应该进补,贴秋膘,这是有一定道理的。但由于刚刚立秋,此时进补与中秋、深秋还有所不同,最鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。

中医养生

运动:不在冷水中游泳。且随着年龄的增加,新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。

中医养生

预防:秋季常见病。中医专家介绍,往年立秋后,临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能及时适应变化,因此人们应当提早准备、预防为主,结合食疗保健,真正做一位身健体康的养生达人。

中医养生

养生在于调和阴阳,流通气血,保持身体健康,同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的,对任何年纪的人来说,养生都是必修的功课。

中医养生

武侯若天中医的老先生建议:现代人要养生,更需要食物之外的养生方法。随着身体水平的提高,现代人并不缺乏营养物质,而更多的应当注意运动和精神上的养生。

中医养生的几个误区

中医养生|女人养生靠睡 男人养生靠吃

莞网编辑:段子手

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