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中医养生|夏季养生,这一篇就够了

夏季养生大讲堂

中医讲,春夏养阳,秋冬养阴。春夏季节,天地阳气渐渐充旺,这个时候的养生应该顺应自然,摄养补益自身的阳气,常常有事半功倍的功效。具体来说,夏季应该怎么保养呢?

中医养生

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,夏季养生,应该适当多吃辛味补肺的食物,如葱,姜,辣椒等,少吃苦味补心的食物,如苦瓜,苦菜,苦丁茶等。主要是因为夏季属心,心属火,肺属金,属火的心气旺盛,就会克制属金的肺气。此时应当抑制心气,扶助肺气。

另外,阳气虚弱,常常怕冷,容易感冒的人,在夏天应该少吃或者不吃寒凉冷饮,多吃一些补阳温燥的食物,像小米,糯米,黑米,南瓜,姜,辣椒等,以及水果里的荔枝,龙眼,红枣等。

冷饮寒凉食物吃太多,容易损伤体内的阳气,夏天天地阳气生长,人体阳气也应当随之生长,如果没有生长反而损伤,称之为“逆夏气”,进而会伤到小肠(负责分清浊)和心气(负责精神内守),小肠功能受损之后,进而会导致精神恍惚等症状。

中医养生

夏天养生,睡觉要遵循夜卧早起的原则。夜卧,不是晚睡,而是入睡时间要按照夏季日落时间的推迟而推迟,但最晚也不要晚过十一点。这个时候开始,阳气开始生发了,11点前睡觉,才能慢慢把这点生机给养起来,睡觉就是在养阳气。

适当增加午睡。中午十一点到午后一点,心经当令,天地之气也在这个时间段转换,人体也要顺应天地转换的节奏。所以这个时候最好稍加休息,对身体有好处。午睡时间不用太长,半个小时,就可以让一个下午精神奕奕。实在没有条件,可以选择闭目养神,稍作小憩。

中医养生

精神调养

夏季养生,精神调养应该遵循平心静气,轻松喜乐的原则。夏季心气旺盛有余,应当及时疏导通泄,“若所爱在外”,就像心爱的人或者物在面前,这是让人开心的事情,心情打开了,心气就舒展了,不然容易导致郁闷,让人烦躁,不利于摄养。

中医养生|这些养生保健小常识你要知道

中医养生的几个误区

莞网编辑:段子手

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